Menghilangkan Jerawat Dengan Menerapkan Clean Eating
Oleh : Delma
Siapa di sini yang sebel sama jerawat-jerawat yang ngak pernah hilang? Pada umumnya jerawat yang muncul di wajah disebabkan oleh hormon atau pola hidup yang tidak sehat. Jerawat akan muncul sebagai pengingat jika kita tidak merawat kulit dengan baik, tidur kurang cukup, makan tidak sehat, dan lain-lainnya.
Nah, merawat jerawat tidak hanya dapat dilakukan dengan koleksi skincare mahal di meja rias doang loh! Tetapi juga dengan mengaplikasikan pola hidup sehat, salah satunya pola hidup sehat yang sangat krusial dalam merawat adalah dengan melakukan clean eating untuk menghilangkan jerawat.
Clean eating adalah jenis pola makan yang memilih makanan yang belum melalui banyak proses pengolahan. Makanan yang dipilih biasanya masih segar dan belum banyak nutrisi yang hilang. Clean eating juga merupakan gerakan hidup sehat yang memfokuskan pada pola makan yang sehat. Yakni dengan mengonsumsi makanan utuh dan alami, seperti sayur-sayuran, buah-buahan, protein nabati, kacang-kacangan, dan minyak sehat. Berikut salah satu contoh makanan sehat yang mudah kamu jumpai.
- Bayam
Bayam merupakan All In One Vegetables. Bayam tidak hanya menutrisi bagi tubuh tetapi juga mampu menyelesaikan seluruh masalah di kulit. Bayam kaya akan Iron, Folate, Chlorophyil, Vitamin E, Magnesium, Vitamin A, Serat, Protein, Dan Vitamin C.
Kombinasi nutrisi dan vitaminnya mampu mencegah pertumbuhan jerawat, memudarkan bekas jerawat, dan mencerahkan kulit. Jadi, yuk mulai rajin makan sayur-sayuran setiap harinya terutama si bayam ini. Kamu bisa mengkonsumsi bayam dengan mencampurkannya dalam sop atau jus buah-buahan.
- Wortel
Nah, siapa disini yang tidak kenal dengan si orange ini? Wortel tidak hanya bermanfaat bagi kesehatan mata loh! Wortel juga sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit kita, yang kaya akan vitamin A, dapat mencegah produksi hormon penyebab jerawat sebelum berlebihan di wajah sehingga mengurangi pertumbuhan jerawat.
- Salmon
Salmon merupakan salah satu jenis makanan yang paling bergizi dan bermanfaat bagi seluruh bagian tubuh seperti jantung, tulang, dan otak. Tapi tahukah kamu salmon juga sangat bermanfaat untuk kesehatan kulit loh!. Salmon mengandung omega-3 yang sangat bagus untuk memerangi keriput dan menghilangkan jerawat pada wajah. Salmon juga mampu melembabkan kulit dari luar dan dalam.
- Tomat
Tomat memiliki manfaat yang begitu besar untuk kulit. Tomat mengandung carotenoids seperti alphabeta carotene, lutein, dan lycopene yang sangat efektif dalam memperkecil pori-pori di wajah. Pori-pori yang mengecil tentunya akan mempengaruhi berkurangnya pertumbuhan jerawat. Kandungan lycopene-nya juga berperan besar dalam mengurangi UV damage. Kandungan Vitamin A, C, K, dan acidic dalam tomat yang mampu mengurangi dan menghilangkann jerawat pada wajah kamu.
- Labu
Labu merupakan sumber terbaik akan vitamin B seperti Niacin, Fiboflavin, B6, dan Folate. Kandungan nutrisi tersebut sangat efektif dalam meningkatkan sirkulasi darah dan regenerasi kulit sehingga bermanfaat dalam merawat jerawat. Labu juga kaya akan Vitamin C yang efektif dalam memudarkan bekas jerawat dan mencerahkan kulit.
- Teh Hijau
Teh Hijau memiliki segudang manfaat bagi kulit kita. Teh Hijau sangat kaya akan catechins yang merupakan antimicrobial yang dapat membasmi bakteri bekas jerawat. Teh Hijau juga memiliki komponen anti-inflamatory yang efektif mengurangi merah-merah pada wajah saat berjerawat. Selain itu Teh Hijau juga mengandung antioxidant yang mampu menyembuhkan bekas-bekas jerawat yang membandel diwajah.
- Berries
Berries merupakan buah-buahan yang sangat kaya akan antioxidant. Kekayaan antioxidant-nya membuat Berries tersebut menjadi salah satu buah-buahan yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kulit. Dalam merawat jerawat, antioxidant berperan besar dalam memudarkan bekas jerawat. Kamu bisa membuat jus atau smoothies dengan beragam jenis Berries seperti Blackberries, Gojiberries, Strowberry, Cherry, dan sebagainya.
Nah, itulah 7 menu untuk mengatasi jerawat dengan menerapkan clean eating. Pastikan kamu mengonsumsi menu tersebut dalam menu mingguanmu. Dengan rutin mengonsumsi menu tersebut, pola hidup kamu akan jauh lebih sehat dan jerawatmu pun akan berkurang. Good luck! (Artikel ini disaring dari berbagai sumber)
