Tips Diet Sehat Masa Kini
Oleh: Putri Wulandari
Anak muda saat ini pasti ingin memiliki berat badan yang ideal. Pastinya, anda juga sudah menjalani diet, bukan? Banyak di kalangan anda ingin memiliki berat badan yang ideal dan memutuskan untuk makan dengan porsi sedikit bahkan ada juga sampai tidak makan seharian . Ada juga yang memilih mengonsumsi obat pelangsing / pil.
Mereka tidak memikirkan efek samping dari apa yang mereka lakukan. Akibatnya membuat anda lemas dan jatuh sakit. Ada kebanyakan orang sudah mengurangi porsi makan mereka tapi tidak kurus-kurus? Ya, mungkin anda cuman mengurangi porsi makan anda saja tapi masih makan makanan berat.
Seharusnya diet yang sehat itu membuat tubuh anda menjadi sehat dan tidak gampang sakit. Nah, seperti apa sih tips diet sehat masa kini? Yuk simak artikel berikut ini!
- Kurangi porsi makan;
Mungkin anda biasanya makan dengan porsi banyak bisa dikurangi porsi makan anda . Biasanya anda makan 2 centong nasi bisa anda kurangi dengan 1/2 centong nasi. Nasi yang paling bagus dikonsumsi saat menjalani diet adalah nasi merah karena mengandung serat lebih banyak dibandingkan nasi putih, yang dapat membuat anda kenyang lebih lama. Nasi merah juga mengandung gula sedikit di bandingkan dengan nasi putih. Anda juga harus mengubah jadwal makan anda yang biasanya 3 kali sehari diganti 2 kali sehari, saat menjalani diet. Kurangi makan makanan yang berminyak dan makanan yang tinggi kalori karena tidak baik untuk orang yang sedang diet. Saat diet sebaiknya memilih makanan yang rendah kalori namun tetap bergizi.
- Ganti cemilan dengan buah;
Mungkin anda sering jajan dan suka cemilan, seharusnya itu dihindari saat diet. Anda bisa ganti cemilan anda dengan buah-buahan. Mungkin bisa dimakan langsung atau dijus. Buah bisa membuat kenyang dan cocok untuk orang yang menjalani diet. Buah bukan hanya bisa menurunkan berat badan tapi juga bisa membuat tubuh menjadi sehat. Buah juga mengandung rendah kalori dan kaya akan serat.
- Perbanyak minum air putih;
Bagi anda yang ingin diet harus banyak minum air putih. Air putih juga membantu membuat anda cepat kenyang. Saat melakukan diet hindari minum-minuman yang manis dan mengandung gula, karena orang yang lagi menjalani diet, sebaiknya minum air putih biasa dan hindari dulu minuman yang mengandung gula. Minum air putih 2 liter air dalam sehari, tentunya juga baik untuk kesehatan tubuh.
- Aktif olahraga;
Saat menjalani diet harus perbanyak olahraga agar mengeluarkan keringat dan membakar lemak yang ada di tubuh. Lakukan secara teratur supaya mendapatkan hasil yang maksimal. Banyak jenis olahraga yang bisa dilakukan misalnya lari sore, senam zumba bahkan nge-gym. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga juga dapat membuat tubuh menjadi sehat.
Diet yang sehat dapat bermanfaat bagi tubuh, bukan hanya dapat menurunkan berat badan, menambah energi, juga dapat menjaga tubuh kita menjadi kuat dan bugar. Mari kita jaga tubuh kita dengan menjalani diet sehat. (Disarikan dari berbagai sumber)
Penulis : Putri Wulandari (Mahasiswa PBSI Rokania)
